Priznajte si, nájdete podobnosť alebo zhodu aj vo Vašom dennom režime s nasledujúsim modelom?

Pracujúci človek (ktorý ma napr. sedavú robotu) ráno vstane, dá si kávu, možno cigaretku  a ide do práce, v práci si dá dalšiu kávu a ide makať za počítač, zrazu po nejakom čase má hlad...! Čo si dá? No predsa tyčinku ktorú ma po ruke niekde v zásuvke (ak už si náhodou neminul svoju zásobu) alebo si ide kúpiť niekam do bufetu sladké pečivko (šišku, tvarohový koláč) možno parížsky šalát s pečivom, niekomu veľmi chutí aj taký dobrý oškvarkový pagáčik, ... Ale samozrejme to možno končí aj tak, že si nedá nič, iba si spomenie, že treba zas trochu prevetrať kávovar a dá si dalšiu kávu s cukrom (predsa tam

nenechá tú kopu cukru len tak ). No a týmto má doobedie vybavené.

Poďme na poobedie...

Obeeeeeeeeeeeeed, poteší sa, konečne sa najem, včera som si orazil dobrotu (fazuľová polievka a vyprážaný Gordon s hranolkami a tatarskou) ... nestačí mu že už len z tohoto jedla je plný, ale dá si aj dezert. Však nebude zase dlhšie jesť, lebo bude mať kopec práce  a tak sa "napráska" čo to dá. Nakoniec to zapije nejakým sladkým nápojom (Cola, Fanta, Ice Tea) 

Väčšinou je to tak, že človek príde domov až poobede medzi  17:00-18:00, samozrejme skonzumuje  všetko, čo uvidí alebo chladnička ponúka a je mu jedno, čo to je...

Aký z toho plynie záver? Úplne jednoduchý :-)

Za celý deň tento človek zjedol 3 porcie jedla a vypil minimálne množstvo vody. Stravoval sa

v pomere:

Sacharidy : 70%  v tomto prípade kopec cukrov

Tuky: 20% samozrejme hlavne živočíšne

Bielkoviny: 10%  minimálne množstvo

Aký by mal byť optimálny pomer?

Sacharidy: 60%  komplexné, minimum cukrov

Bielkoviny: 30%

Tuky: 10% hlavne rastlinné 

Celodenná strava by mala pozostávať z 5-6 jedál v rozmedzí 2,5 - 3 hodín. Čo sa týka pitného režimu, odporúča sa vypiť cca 3,5 dcl vody na 10 kg váhy, takže 60 kg vážiaci človek by mal vypiť 2,1 l vody denne a v lete samozrejme viac...

Ako to v tele funguje? Aké jedlá? Príďte medzi nás, dozviete sa viac, pomáhame si navzájom, povzbudzujeme sa...